.png)
Uren per dag scrollen op Instagram, Tiktok, of in twee avonden het nieuwe seizoen van Stranger Things bingewatchen; het is tegenwoordig niet meer dan normaal. En natuurlijk is dat hartstikke leuk, maar toch is het niet altijd even goed voor je. Er zijn namelijk verschillende studies die laten zien dat het aantal uur dat iemand per dag naar een scherm tuurt en de concentratie die iemand kan opbrengen negatief gecorreleerd zijn. Oftewel, hoe hoger de schermtijd, hoe lager de spanningsboog. Maar wat is het alternatief als je even lekker wil relaxen zonder dat het een negatief effect heeft op je spanningsboog? Juist, een boek lezen! [1]
Naast dat lezen een mooie manier is om even te relaxen, is er voldoende bewijs om aan te nemen dat lezen zelfs ontzettend goed is voor je brein. Om je hierin mee te nemen hebben we in deze blog de belangrijkste punten op een rijtje gezet waarom lezen zo goed is voor je. En mocht je al overtuigd zijn maar nog niet weten wat je moet gaan lezen, dan vind je verderop in dit artikel een mooie tip! Lees je mee?
#1 - Een workout voor je brein
Om de lijst van argumenten af te trappen: lezen zorgt direct voor een betere werking van je brein. Uit meerdere onderzoeken blijkt namelijk dat lezen op een positieve manier je brein verandert. Met behulp van MRI scans hebben onderzoekers gevonden dat tijdens het lezen van een boek je brein allerlei nieuwe connecties legt waartussen signalen heen en weer gestuurd kunnen worden. Als je vaker leest, worden deze connecties vaker gelegd waardoor dit netwerk steeds groter en sterker wordt. Daarmee zal je over tijd ook in andere delen van zowel je privé- als professionele leven profijt zien, omdat je brein hierdoor sneller werkt en je beter verbanden kan leggen tussen verschillende onderwerpen. [2]
Zie het als een workout voor je brein. Net zoals je in de sportschool met iedere kwalitatief goede herhaling fysiek sterker wordt, word je met iedere pagina die je leest cognitief sterker. En je kan deze vergelijking zelfs doortrekken naar ziektes. De mentale stimulatie die je krijgt tijdens het lezen van een boek houdt je brein namelijk in vorm. Dit helpt om neurodegeneratieve ziekten zoals dementie en Alzheimer te voorkomen, net zoals regelmatig sporten je lichaam beschermt tegen ziektes. [3]
#2 - Minder stress en verbeterde slaap
Nu klinkt het misschien alsof lezen aardig intensief is omdat we het vergeleken hebben met een workout. Maar niets is minder waar: het werkt namelijk enorm rustgevend. Dertig minuten lezen zorgt voor een lagere bloeddruk en een verlaagde hartslag, waardoor stress-gevoelens afnemen. Als je ‘s avonds nog aanstaat na een lange dag werken, malend over alles wat je die dag hebt meegemaakt, kan het een goed medicijn zijn om er eens een boek bij te pakken. Zo kom je tot rust, worden die stressgevoelens verminderd, en krijg je ook nog eens de voordelen van lezen die we eerder al genoemd hebben. [4]
En in zo’n relaxte toestand kom je natuurlijk ook makkelijker in slaap. Twee weken geleden hebben we de impact van een goede nachtrust op de prestaties besproken, waarin we verteld hebben hoe een goede nachtrust jouw werk en gezondheid positief kan beïnvloeden. Door voor het slapen tot rust te komen onder het genot van een boek bevorder je de nachtrust - dus zelfs op die manier kan lezen je helpen om te werken aan jouw gezondheid en prestaties.
#3 - Meer lezen = langer leven
Naast de redenen die we hierboven genoemd hebben, zijn er zelfs verschillende studies die beweren dat regelmatig een momentje pakken om een boek te lezen je helpt om langer te leven. Een van deze studies heeft een groep van ruim 3,000 mensen gevolgd voor een periode van 12 jaar. Uit dit onderzoek concludeerden ze dat mensen die regelmatig lezen gemiddeld 2 jaar langer leven dan mensen die helemaal niet lezen! [5]
Waarschijnlijk is dit niet een direct causaal verband, maar door de verminderde stress, verbeterde slaap en verbeterde werking van je brein waar regelmatig lezen je volgens verschillende studies bij helpt, zorg je voor een gezonder en daarmee langer leven. Alle reden dus om vanavond eens een boek op te pakken!
Maar wat moet je dan lezen?
Ondertussen ben je waarschijnlijk overtuigd om weer eens een boek op te pakken. Toch zijn er veel mensen die graag meer willen lezen, maar als het erop aan komt hebben ze geen idee wat. Naval Ravikant, een bekende Amerikaanse ondernemer en investeerder, heeft hiervoor een mooie tip: “read what you love until you love to read”. Wat ons betreft een prachtige manier om de draad weer op te pakken! Als je genoeg leest over onderwerpen die jou interesseren, wat dat ook mag zijn, zal je uiteindelijk alle positieve voordelen van lezen ervaren. En dan kan je niet meer terug… Er zijn geen foute keuzes als het aankomt op het kiezen van een boek.
En als je het dan nog steeds niet weet, kan je altijd nog een kijkje nemen in onze Fit bibliotheek. In de Fit bibliotheek staat een collectie aan mooie, interessante boeken, en als Fitter mag je die natuurlijk komen lenen! Omdat lezen een bewezen positieve impact heeft op het brein, vinden we het als Fit alleen maar gaaf om meer lezen op deze manier te kunnen aanmoedigen. Een workout voor je brein waar je volledig mee tot rust komt. Met deze argumenten voor het lezen van een boek ga je toch twee keer nadenken over de keuze tussen een boek en eindeloos scrollen op TikTok of Instagram. Veel leesplezier!
Bronnen:
[1] https://www.discovermagazine.com/mind/investigating-screen-times-impact-on-the-attention-span
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3868356/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23825176/
[4] https://www.gohealthuc.com/library/surprising-reasons-reading-is-good-for-your-health
[5] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0277953616303689
.png)
.jpg)